Derfor Skal Du Løbe Intervalløb

Skrevet d. 17. December 2018
Jumpstory

Intervalløb er virkelig effektivt, når det handler om at komme i form og at forbrænde kalorier. I denne artikel gennemgår vi, hvad intervalløb og forklarer, hvorfor det er en så effektiv træningsform, som det er.

Intervalløb handler i bund og grund om, at man varierer sin løbehastighed. Det kan være, at man lunter i et minut for herefter at sprinte i et halvt. Efter sprinten lunter man igen i et minut, hvorefter man tager endnu en sprint.

Dette fortsætter man i det tidsrum, man har besluttet sig for. Typisk varer intervalløb-sessioner ikke mere end 10-20 minutter.

Du vil uden tvivl komme til at svede og puste voldsomt undervejs, for intervalløb er voldsomt hårdt. Heldigvis er det også voldsomt godt, både for din form og din forbrænding.

Hvorfor er intervalløb godt for dig?

Vi har samlet en række argumenter i punktform for, hvorfor intervalløb er godt for dig:

  • Du forbrænder rigtig mange kalorier på ganske kort tid
  • Din kondition forbedres væsentligt, når du presser dig selv, og det vil du komme til i løbet af spurterne
  • Det er en effektiv træningsform. Den kræver ikke synderligt meget tid målt på effekterne
Nogle gange kan løbeturen godt virke lidt uoverskuelig, derfor kan en energidrik virkelig gøre underværker, både før og efter. Men der er selvfølgelig rigtig ma…
Læs mere
Hvis man har sat sig et mål om at man vil løbe et halvmarathon, så er det nok de færreste der kan gennemføre at løbe 21,5km i streg, uden at have trænet op til…
Læs mere
Alle os, der elsker at løbe, kender til vigtigheden af at have en ordentlig playliste, der hjælper os med at holde motivationen og tempoet under en løbetur. Hvi…
Læs mere
En af vores skribenter var til DM i racketlon. Det er en fremragende måde at blive fit på og til at supplere sin løbetræning. Læs om racketlon her! Her er der …
Læs mere
Kan man både være den hurtigste til at løbe 5, 10 og 42 kilometer? Svaret er JA! Emil Zatopek er en legende når det kommer til løb. Ved du ikke, hvem han er? Så…
Læs mere
Hårdheden af et ultraløb bliver ikke kun vurderet ud fra længden. Skiftende vejrforhold, altitude og selvfølgelig farten har meget at skulle have sagt. Det er m…
Læs mere
Hos FitNRun bliver vi mere og mere bidt af Ultraløb og bøger der handler om dette. Vi har skrevet en kort anmeldelse om bogen Eat & Run. Anmeldelse og anbefali…
Læs mere