Derfor skal du løbe intervalløb

Intervalløb er virkelig effektivt, når det handler om at komme i form og at forbrænde kalorier. I denne artikel gennemgår vi, hvad intervalløb og forklarer, hvorfor det er en så effektiv træningsform, som det er.

Intervalløb handler i bund og grund om, at man varierer sin løbehastighed. Det kan være, at man lunter i et minut for herefter at sprinte i et halvt. Efter sprinten lunter man igen i et minut, hvorefter man tager endnu en sprint.

Dette fortsætter man i det tidsrum, man har besluttet sig for. Typisk varer intervalløb-sessioner ikke mere end 10-20 minutter.

Du vil uden tvivl komme til at svede og puste voldsomt undervejs, for intervalløb er voldsomt hårdt. Heldigvis er det også voldsomt godt, både for din form og din forbrænding.

Hvorfor er intervalløb godt for dig?

Vi har samlet en række argumenter i punktform for, hvorfor intervalløb er godt for dig:

  • Du forbrænder rigtig mange kalorier på ganske kort tid
  • Din kondition forbedres væsentligt, når du presser dig selv, og det vil du komme til i løbet af spurterne
  • Det er en effektiv træningsform. Den kræver ikke synderligt meget tid målt på effekterne