Er Frugt Sundt?

Skrevet d. 29. October 2020
Pixabay

Ja, det er sundt at spise frugter. Det anbefales, at man spiser 600 gram frugt og grønt om dagen. Det svarer i store træk til, at du skal spise seks stykker frugter og grøntsager om dagen.

Grunden til at det anbefales, at du spiser seks stykker frugt og grønt om dagen, er, at du via frugterne og grøntsagerne får en lang række af de vitaminer, kostfibre, antioxidanter og mineraler, som din krop har brug for.

Flere grøntsager end frugter

Du skal dog som regel spise flere grøntsager end frugter. Det betyder dog ikke, at du helt skal undlade at spise frugter. De skal gerne være en del af din kost. Dog bare i lidt mindre omfang end grøntsagerne. Så deler du de seks stykker frugt og grønt op i to stykker frugt og fire stykker grønt om dagen, så går du ikke helt galt i byen.

Når du dagligt spiser frugter i den mængde, så har flere studier vist et sammenhæng mellem det og risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Faktisk viser det sig, at jo mere frugt og grønt du spiser, jo bedre stiller du dig.

Når der her tales om frugter, så er det sundt at spise alle former for frugter og bær. Det er især godt at variere indtaget af de forskellige frugter, da indholdet af vitaminer med mere ikke er ens i dem. Så en varieret kost giver dig flere af de vitaminer, som du har brug for, fremvor hvis du udelukkende kun spiser en form for frugt.

Vi takker avXperten for deres støtte til dette indlæg. avXperten er kendt for at sælge f.eks: el løbehjul. Tak for hjælpen! - uden jer ville det ikke kunne lade sig gøre.

Løb kan have en række fysiske og mentale fordele for kroppen.  Nogle mennesker hader at løbe, og der er jeg en af dem. Jeg synes, det er alt, alt for hård…
Læs mere
En fastekur er en diæt eller en ernæringsmetode, der indebærer en periode med bevidst og frivillig begrænsning af kalorieindtaget eller en fuldstændig afholdenh…
Læs mere
Den officielle definition af koncentration er:'samling af ens opmærksomhed eller fokus på noget bestemt'Jeg ved eksempelvis med garanti, at min koncentrati…
Læs mere
Autophagy, også kaldet autofagi, er den naturlige og regulerede proces og nedbrydning af cellens bestanddele, der er i en celles lysosomer. Lysosomer er en cell…
Læs mere
Nogle gange kan løbeturen godt virke lidt uoverskuelig, derfor kan en energidrik virkelig gøre underværker, både før og efter. Men der er selvfølgelig rigtig ma…
Læs mere
Hvis man har sat sig et mål om at man vil løbe et halvmarathon, så er det nok de færreste der kan gennemføre at løbe 21,5km i streg, uden at have trænet op til…
Læs mere
Kniber det med at holde koncentrationen i længere tid, så kommer der i den følgende tekst  gode råd til, hvad du kan gøre. Dette kan bruges i mange tilfæld…
Læs mere