Hvad Skal Jeg Spise For At Tabe Mig
Mange tror at man skal spise en bestemt fødevare, for at tabe sig. I princippet kan man kun spise chokolade eller kage og stadig tabe sig. Spørgsmålet er så bare om det er specielt hensynsmæssigt kun at spise disse ting. Vi har nemlig brug for proteiner, fedt og kulhydrater og selvfølgelig vitaminer og mineraler, for at kroppen kan fungere optimalt. Vægttab handler alt i alt om at være i kalorieunderskud, altså skal man beregne sit ligevægt indtag og så sætte kalorierne herefter. Så hvis man vælger at leve af chokolade kan man selvfølgelig ikke indtage lige så meget, som hvis man spiser sundt og varieret, da chokolade er meget kalorietæt.
Man kan sagtens tabe sig selvom man ikke dyrker motion, men det anbefales at dyrke motion under et vægttab, da mere muskelmasse øger ens forbrænding og derved bliver det lettere at smide fedt. Afhængigt af hvor meget tid man har i hverdagen, anbefales det at man styrketræner 2-3 gange ugentligt, så forbrændingen kommer i vejret. Hvis man styrketræner meget skal man også sørge for at få tilstrækkeligt med protein, da det er det musklerne bliver bygget op af og kulhydrat da det er det der giver dig energi til at yde det bedste til din træning.
Gode proteiner:
- Kød - rødt kød og kylling er meget proteinholdigt
- Fisk og skaldyr
- Æg - specielt æggehviden er god, blommen er mere kalorieholdig
- Linser og bønner er godt hvis du ikke får proteiner gennem kød eller fisk
- Mejeriprodukter
- Proteinpulver eller barer - godt som mellemmåltid eller hvis du har svært ved at nå dit proteinindtag gennem den daglige kost
Har man svært ved at komme i gang med sit vægttab, kan det være en god ide at tage kontakt til en coach som kan hjælpe med den helt rigtige sammensætning af kost og træningsprogram. God fornøjelse!
Skiltet øverst viser at sidens tekst, var skrevet med økonomisk finansiering fra Perlen Odense. Perlen Odense forhandler blandt andet Sif Jakobs smykker. Uden støtten fra Perlen Odense kunne denne hjemmeside ikke findes.
