Hvor Mange Kalorier Forbrænder Man Om Dagen?
Din alder og dit aktivitetsniveau styrer, hvor mange kalorier du forbrænder om dagen. Som udgangspunkt forbrænder en kvinde i alderen 19-30 år 2.200 kalorier om dagen. For kvinder mellem 31-60 år er forbrændingen 2.150 kalorier, mens kvinder fra 61-75 år forbrænder 2.000 kalorier om dagen.
Disse tal er med udgangspunkt i en såkaldt normal hverdag, hvor du opretholder et middel aktivitetsniveau. Du kan dermed nemt komme op på at have en forbrænding på over de nævnte tal. Herunder kan du se, hvor meget du forbrænder på de forskellige aktivitetsformer.
Så meget forbrænder du
Du kan herunder se, hvor mange kcal du forbrænder ved en times aktivitet.
- 74 - Læse eller se TV
- 111 - Sidde og snakke eller skrive
- 141 - Skrive på computer i hurtigt tempo
- 185 - Let kontorarbejde
- 192 - Personlig hygiejne - påklædning, bad osv.
- 207 - Murerarbejde
- 215 - Almindelig gang
- 259 - Pudse vinduer
- 281 - Slå græs (manuel græsslåmaskine)
- 296 - Svømning
- 310 - Cykle i roligt tempo
- 348 - Hård styrketræning
- 355 - Dans i højt tempo
- 414 - Gang ned ad trapper
- 510 - Spille fodbold
- 658 - Cykling i højt tempo
- 1079 - Gang op ad trapper
- 1213 - Løb i højt tempo
Udover din alder og dit aktivitetsniveau så spiller din generelle forbrænding også ind. Her kan der være stor forskel på, hvor meget den enkelte forbrænder.
Sidst men ikke mindst så spiller din vægt også ind på, hvor mange kalorier du forbrænder om dagen. Ønsker du at tabe dig, så skal du reducere dit kalorieindtag.
Reducerer du det med 500-1.000 kalorier om dagen, så kan du tabe mellem 0,5 og et kilo om ugen. Dette kan blive højere, hvis du samtidig øger dit aktivitetsniveau.
Tak for støtten
Vi siger til sidst tak til avXperten for deres støtte til dette indlæg. Find et enormt udvalg af smart elektronik på deres store webshop, heriblandt en smart WiFi forstærker til at gøre dit trådløse netværk helt perfekt.
