Keto Kur: Hvad Må Man Spise?

Skrevet d. 29. September 2020
Pixabay

Mange kan hurtigt blive i tvivl om, hvad man egentlig må spise på en Keto kur. Det er nemlig en lidt alternativ diæt, hvor man godt må spise fedt, ost, smør og lignende, men ikke kartofler, pasta og lignende.

For at hjælpe dig på vej til at vide, hvad man må, og ikke må, spise på en keto kur, så har vi lavet en kort liste over almindelige madvarer, som man gerne må spise. Herefter kommer så en række madvarer, man ikke må spise. 

Det må du gerne spise

  • Nødder
  • Skyr
  • Kvark
  • Græsk Yoghurt
  • Ost
  • Smør
  • Kød
  • Fisk
  • Skaldyr
  • Æg
  • Avocado
  • Grøntsager

Det må du ikke spise

  • Pasta
  • Ris
  • Kartofler
  • Brød
  • Bulgur
  • Quinoa
  • Byg
  • Majs
  • Havre
  • Bønner
  • Linser
  • Frugt
  • Rodfrugter
  • Mælk
  • Yoghurt
  • Sukker
  • Slik 
  • Sodavand

I bund og grund skal man bare gå efter at spise minimale mængder af kulhydrater. I stedet for dette skal du sørge for at få masser af sundt fedt og proteiner, både gennem grøntsager, nødder, mælkeprodukter og kød. 

Man opdager hurtigt, at det faktisk er ret svært at finde på retter, når man ikke må inkludere ting som pasta, ris og kartofler. Hvis du tænker over de ting, du normalt spiser til hverdag, så vil du formentlig indse, at stort set alle af dem indeholder en af de ting. 

Løb kan have en række fysiske og mentale fordele for kroppen.  Nogle mennesker hader at løbe, og der er jeg en af dem. Jeg synes, det er alt, alt for hård…
Læs mere
En fastekur er en diæt eller en ernæringsmetode, der indebærer en periode med bevidst og frivillig begrænsning af kalorieindtaget eller en fuldstændig afholdenh…
Læs mere
Den officielle definition af koncentration er:'samling af ens opmærksomhed eller fokus på noget bestemt'Jeg ved eksempelvis med garanti, at min koncentrati…
Læs mere
Autophagy, også kaldet autofagi, er den naturlige og regulerede proces og nedbrydning af cellens bestanddele, der er i en celles lysosomer. Lysosomer er en cell…
Læs mere
Nogle gange kan løbeturen godt virke lidt uoverskuelig, derfor kan en energidrik virkelig gøre underværker, både før og efter. Men der er selvfølgelig rigtig ma…
Læs mere
Hvis man har sat sig et mål om at man vil løbe et halvmarathon, så er det nok de færreste der kan gennemføre at løbe 21,5km i streg, uden at have trænet op til…
Læs mere
Kniber det med at holde koncentrationen i længere tid, så kommer der i den følgende tekst  gode råd til, hvad du kan gøre. Dette kan bruges i mange tilfæld…
Læs mere