Derfor Skal Du Træne På Tom Mave

Skrevet d. 20. December 2018
Pexels

Forskning viser, at du kan øge din fedtforbrænding med helt op til 20 procent, hvis du træner inden du går i krig med morgenmåltidet. Det strider måske imod alt, hvad du nogensinde har lært om træning.

Men hvis målet med din træning udelukkende er at tabe dig, så er det faktisk den langt mest effektive måde at gøre det på.

Et studie fulgte en række personer, hvor halvdelen morgen-trænede på tom mave, og de andre med et måltid i maven. Efter træningen indtog alle testpersoner det samme.

Resultatet viste, at testpersonerne, der ikke havde spist morgenmad inden træningen, havde en forhøjet fedtforbrænding på cirka 20 procent hele dagen.

Det høje forøgelse i fedtforbrændingen kom dog også som en relativ stor overraskelse for forskerne. Emma Stevenson, der er forsker på Northumbia University, udtaler følgende:

Vi ved ikke, om der er en negativ effekt på lang sigt, eller hvordan kroppen reagerer, hvis man træner meget hårdt i lang tid uden at have spist først. Men som et boost til at forbrænde fedt vil man med fordel kunne morgentræne, før man spiser morgenmad

Husk at spise bagefter

Hvis du syntes, ikke at spise morgenmad før træningen, lyder som et godt lille trick til at booste forbrændingen, skal du huske at spise efter! Og gerne inden for cirka 30 minutter.

Hvis ikke, vil din krop ikke have noget brændstof at arbejde med, og du vil dermed ikke kunne restituere ordentligt.

Uanset om du løber 2, 5 eller 12 kilometer, så er lange løbeture noget, som rigtig mange løbere nyder. Man får en helt særlig ro og meditativ følelse af at løbe…
Læs mere
Hvis du er nybagt mor og er ved at have opdaget, at din ikke bare af sig selv kommer tilbage til den tilstand og form, som den var før din graviditet, så skal d…
Læs mere
Jo bedre du kender dig selv, jo mere kontrol har du over dit liv. Sådan har forfatteren Matt Fitzgerald skrevet i hans bog, “Life is a Marathon”. Træningen om r…
Læs mere
Der er mange fantastiske ting ved at udforske et andet land. Anderledes mad, kulturelle og historiske steder, og sidst men ikke mindst, træning i spritnye omgiv…
Læs mere
Når det gælder om at være en sund, glad og effektiv løber, så kræver det især følgende: Du skal være stabil og have gode vaner, hvis du kontinuerligt vil udvikl…
Læs mere
Der er noget helt specielt ved at løbe sit første marathon, ligesom at der er noget helt specielt ved at vælge sit første marathon. Heldigvis for dig, der er i …
Læs mere
Vi kender alle til situationen, hvor man ikke rigtig orker det, man har sat sig for. Ofte prøver man at bortforklare og finde gode grunde til, hvorfor man ikke …
Læs mere