Løbetræning Begynder

Skrevet d. 24. March 2021
Pixabay, sasint

Det kan altid være svært, hvordan man skal gribe det an, når man ønsker at komme igang med at løbe.

En god start er at løbe 2 gange i ugen og holde sig til det i et stykke tid. Det siges ca. to måneder, men hvis du synes, at det allerede er nemt efter bare en måned, så sæt enten distancen op, løb hurtigere, eller løb tre gange i ugen. 

Mange råd til løbere er ofte overordnede og derfor er det individuelt, hvor hurtigt man når til det punkt, hvor man gerne vil have mere udfordring.

Hvor langt du løber er fuldstændig op til dig selv, men jeg ville nok ikke starte ud med mange kilometer, da din krop også lige skal vænne sig til det.

Føler du på din løbetur, at du har brug for at gå lidt, skal du også bare gøre det. Du kan gå lidt for at få styr på din puls og vejrtrækning, men gå gerne i et raskt tempo, for ellers kan det blive meget hårdt for kroppen, hvis den kommer for langt ned i tempo for så at skulle op igen.

Lige så snart du begynder at komme ind i en god rytme, vil du også automatisk komme til at gå mindre på dine løbeture. 

Sæt dig gerne nogle mål, hvis du har mod på det. Det kan være at løbe 3 km i streg, løbe 5 km i streg eller komme ned på et bestemt tidsinterval på én kilometer.

Og ellers så er det vigtige jo, at du kommer afsted og har det godt med det! 

Løb ikke fordi du skal, løb fordi du har lyst!

Til slut vil vi hurtigt takke Perlen Odense for have støttet muligheden for at udarbejde, dette du lige læste. Så kig eventuelt på Julie Sandlau hos Perlen Odense. Derfor er dette du lige læste ikke upartisk.

Det kan nogle gange være svært at holde motivationen oppe, når du løber. Derfor er det fedt, at der bliver udviklet en masse apps, som kan være med til at …
Læs mere
Hvor hurtigt løber man 3 km? For at svare på det, kan man være fristet til at stille spørgsmålet: Hvor god form er du i? For der er stor forskel på, hvor hurtig…
Læs mere
Den nuværende hastighedsrekord på marathon distancen er sat af Eliud Kipchoge, der som den første har løbet et marathon på under to timer. Han løb i tiden 1 tim…
Læs mere
Den ene turist grinede, da han så, at den anden tog sine løbesko på, da de stod overfor en leopard. Han spurgte så grinende: "Tror du virkelig, at du kan løbe f…
Læs mere
Uanset om du løber 2, 5 eller 12 kilometer, så er lange løbeture noget, som rigtig mange løbere nyder. Man får en helt særlig ro og meditativ følelse af at løbe…
Læs mere
Hvis du er nybagt mor og er ved at have opdaget, at din ikke bare af sig selv kommer tilbage til den tilstand og form, som den var før din graviditet, så skal d…
Læs mere
Jo bedre du kender dig selv, jo mere kontrol har du over dit liv. Sådan har forfatteren Matt Fitzgerald skrevet i hans bog, “Life is a Marathon”. Træningen om r…
Læs mere