Hvor Hurtigt Løber Man 3 Km? Så Hurtigt Kan Man Løbe 3 Km

Skrevet d. 03. August 2020
Jumpstory

Hvor hurtigt løber man 3 km? For at svare på det, kan man være fristet til at stille spørgsmålet: Hvor god form er du i? For der er stor forskel på, hvor hurtigt man løber 3 km.

Hvor hurtigt du kan løbe 3 km, afhænger af, hvor god form du er i, samt hvor meget du har løbetrænet. Din træning har nemlig meget at sige for, hvor hurtigt du kan løbe 3 km.

Så hurtigt kan du løbe 3 km

Ifølge amerikanske forskere er det perfekte gennemsnit 13,35 km/t for mænd og 10,45 for kvinder, når de løber. Det er her, hvor kroppen ifølge de amerikanske forskere fungerer bedst.

Ud fra det, så skal en mand løbe 3 km på 14:33 - altså et lille kvarters tid.

Hvis du ikke er trænet til det, så vil du typisk se, at du vil løbe de 3 km på mellem 18 og 20 minutter, mens de virkelig trænede kan løbe 3 km på 10-12 minutter. Som udgangspunkt går mennesker med en gennemsnitsfart på 6 km/t, hvilket giver 18 minutter for en distance på 3 km.

Rammer du de danske topatleter, så løbes 5 km typisk på lige under de 15 minutter. Her er atleterne også nede på tider lige under de 10 minutter, når det gælder en distance på 3 km.

Så du kan løbe 3 km på en tid mellem 10 og 20 minutter, alt efter hvor god form du er i. Som udgangspunkt bør du kunne løbe 3 km på en tid mellem 15 og 18 minutter, hvis du er nybegynder indenfor løb.

Husk altid at lyt til din krop når du løber - især hvis du ikke er trænet i det, eller er startet op igen efter en længere pause.

Billig Fitness

Denne artikel blev publiceret med støtte fra Billig Fitness. Vi vil derfor gerne sende dem et tak. Mangler du et par gode tights til løbeturen? Så kan du sagtens løbe i et par fitness tights eller løbetights, som du blandt andet kan finde på deres hjemmeside. God træning, og tak fordi du læste med. 

Det kan nogle gange være svært at holde motivationen oppe, når du løber. Derfor er det fedt, at der bliver udviklet en masse apps, som kan være med til at …
Læs mere
Den nuværende hastighedsrekord på marathon distancen er sat af Eliud Kipchoge, der som den første har løbet et marathon på under to timer. Han løb i tiden 1 tim…
Læs mere
Den ene turist grinede, da han så, at den anden tog sine løbesko på, da de stod overfor en leopard. Han spurgte så grinende: "Tror du virkelig, at du kan løbe f…
Læs mere
Uanset om du løber 2, 5 eller 12 kilometer, så er lange løbeture noget, som rigtig mange løbere nyder. Man får en helt særlig ro og meditativ følelse af at løbe…
Læs mere
Hvis du er nybagt mor og er ved at have opdaget, at din ikke bare af sig selv kommer tilbage til den tilstand og form, som den var før din graviditet, så skal d…
Læs mere
Jo bedre du kender dig selv, jo mere kontrol har du over dit liv. Sådan har forfatteren Matt Fitzgerald skrevet i hans bog, “Life is a Marathon”. Træningen om r…
Læs mere
Der er mange fantastiske ting ved at udforske et andet land. Anderledes mad, kulturelle og historiske steder, og sidst men ikke mindst, træning i spritnye omgiv…
Læs mere