Løb Dig Glad, Selvsikker Og Afslappet

Skrevet d. 15. October 2018
Jumpstory

Løb er en fremragende måde at forbedre din kondition, opbygge muskler og tabe fedt. Udover åbenlyse fysiske fordele, følger der også nogle psykiske fordele med at hoppe i løbeskoene og tilbagelægge et par kilometers asfalt.

En løbetur eller en lang gåtur kan påvirke dit humør yderst positivt. Flere studier har vist, at løb og raske gåture udløser endorfiner i kroppen. Endorfiner er kroppens naturlige middel mod smerter og stress. Dette stof er også skyld i det såkaldte “runners high”, som er en nærmest euforisk tilstand du kan opnå ved at gennemføre et langt løb.

Samme studier afslørede samtidig, at blot 30 minutters løb eller lignende motion, hvor man bevarer en konstant høj puls, kan vende højne dit humør markant og afhjælpe depression.

Løb har også en gavnlig effekt med stress. Stress kan blive udløst af mange forskellige ting og kan have mange forskellige årsager. Når du løber, udskiller din krop stoffet norepinefrin, der regulerer hjernens reaktion på stress.

Udover dette, giver løb også mulighed for at få en pause fra dine egne tanker. En kort pause hvor mange får afløb fra sine tanker kan ligeledes have en yderst gavnlig effekt.

En tredje sideeffekt ved at løbe, er at du også vil opleve at få en bedre selvtillid.

De fleste vil før en løbetur sætte sig et mål for, hvor meget de vil løbe på den pågældende tur.

Når man så gennemfører og opnår sit mål, vil man opleve en følelse af at have opnået noget og få succes. Samtidig vil man gradvist som man kan løbe længere, også få bedre selvtillid som resultat af, at man oplever at udvikle sig og blive bedre til noget.

Generelt vil man med en forbedret psykisk tilstand som beskrevet ovenover, samt en forbedret fysisk tilstand, også opleve at dette bidrager til den øgede selvtillid.

Løbeknæ er for mange desværre en fast del af det at være løber - især i opstarten eller efter længere pauser. Du kan dog heldigvis gøre mange ting for at undgå …
Læs mere
Det sner, regner, fryser, er mørkt, for varmt eller noget helt femte, der gør, at du ikke lige er i humør til at hoppe i løbetøjet og tilbagelægge x antal kilom…
Læs mere
Løbebånd er noget, der for alvor deler vandende. Mange hader den, nogle elsker den, men helt sikkert er det, at de er kommet for at blive. Fordelene ved løbebån…
Læs mere
I denne artikel kan du lære, hvad og hvornår du bør spise inden og efter en løbetur. Vi har vist alle sammen prøvet at spise en chokoladebar eller noget andet,…
Læs mere
For meget af det gode, eller alt med måde? Der er mange måder at håndtere sit indtag af væske på, og det er der især fokus på fra atleter og løbere. Hvordan p…
Læs mere
Ja, det fleste vil nok mene, at den bedste træning til at blive en bedre løber er at løbe. Men ligesom du kan blive en bedre løber ved at styrketræne, svømme el…
Læs mere
Vidste du, at tung styrketræning med bare få gentagelser øger styrken i din muskler og forebygger skader samt forbedrer din løbeøkonomi, og endda uden at forøge…
Læs mere